Gebelikte egzersiz Sırt ağrılarınız çok fazla, ayak bilekleriniz şişti ve uyuyamıyorsunuz (şişkinlik ve kabızlıktan bahsetmiyorum bile). Her birine ayrı ayrı önerilerimiz var elbette. Ancak öyle bir çözüm var ki; tüm şikayetlere birden iyi geliyor 🙂 Gerçekten gebelik sırasında egzersiz hem siz hem de bebeğiniz için harikalar yaratır. Görünen o ki egzersiz; gebelik boyunca tüm bu şikayetlere iyi gelebilen ve ruh sağlığı üzerine de olumlu etkisi yazmakla bitmeyecek olan yegane silahtır. Hamileyken egzersiz yapmak, size ve bebeğinize birçok fayda sağlar. Duygu durumunuzda pozitif iyileşme, birçok hamilelik şikayetinde azalma, daha kolay doğum ve hızlı doğum sonrası iyileşme elde edersiniz. Kilonuz azalır ve… Read More
